몸은 모두 다르고, 필요한 움직임과 쉼의 방식도 다릅니다.
SAMA PRIVATE는 정해진 시퀀스를 따라가는 일반적인 개인 레슨이 아닌, 현재의 몸과 마음을 세심하게 살펴 나에게 필요한 균형을 찾아가는 1:1 맞춤형 웰니스 클래스입니다.
수업 전 아유르베다 도샤와 현재의 컨디션을 살펴보고, 서 있는 자세와 앉은 자세를 통해 몸의 정렬과 움직임의 불균형을 관찰합니다.
이를 바탕으로 개인에게 필요한 요가 시퀀스를 구성하고, 현재의 상태와 수련의 방향에 맞춰 아로마를 블렌딩합니다. 수련 중에는 코어와 반다를 통해 몸의 중심을 안정시키고 필요한 움직임을 안내하며, 긴장과 이완이 필요한 부위에는 근막 이완과 마사지를 더합니다.
단순히 몸을 움직이는 한 시간을 넘어 내 몸을 이해하고, 나에게 맞는 돌봄의 방법을 알아가는 시간. 그것이 SAMA PRIVATE가 지향하는 수련입니다.
PRIVATE CARE
- 01
Ayurveda · 나를 이해하기
아유르베다 도샤 체크와 상담을 통해 타고난 성향과 현재의 컨디션을 함께 살펴봅니다.
- 02
Body Analysis · 몸을 관찰하기
서 있는 자세와 앉은 자세, 움직임을 관찰하여 정렬과 좌우 균형, 긴장 패턴 등을 살펴보고 수련의 방향을 설정합니다.
- 03
Personal Aroma · 나만의 향을 만나다
도샤와 현재의 몸과 마음 상태를 바탕으로 필요한 아로마를 선별하여 개인 맞춤 블렌딩을 진행합니다.
- 04
Personal Yoga · 나에게 필요한 움직임
분석한 내용을 바탕으로 코어와 반다, 안정성과 유연성, 필요한 아사나를 개인의 몸에 맞게 구성하고 세밀하게 안내합니다.
- 05
Myofascial Release · 긴장을 내려놓기
필요한 부위에는 근막 이완과 마사지를 더해 움직임 이후 몸이 보다 편안하게 회복될 수 있도록 돕습니다.
마지막에는 호흡과 명상으로 몸의 감각을 천천히 가라앉히며 수련을 마무리합니다.